Indholdsfortegnelse:
I de første par måneder af året, når overskuddet af festligheden er begyndt at falme, er mange af os fast besluttede på at få mere motion og at leve mere sundt. Men selv de af os, der bor i sydlige regioner, vil finde det problematisk at gå ud af døren for at træne om vinteren. Selv komme ind i bilen for at besøge gymnastiksalen kan føles som en chore under uvejr.
Løsningen er selvfølgelig et hjem gym, du ikke behøver at rejse til. Home gym design er så varieret som deres ejere. Nogle favoriserer løbende maskiner, mens andre foretrækker at trække vægte. Ikke desto mindre, at få din indretning rigtigt og lægge dit træningsudstyr sympatisk ud, er nøglen til at du faktisk bruger gymnastiksalen regelmæssigt. Et dårligt designet hjemmegymnastik vil ikke motivere dig til at bruge det. Følg et par tip til at få den rette balance mellem et arbejdsstue og et attraktivt rum at være i, for at holde jer godt efter foråret kommer.
Gulv til aerobic.
Nogle fitnesscentre er så pakket med gadgets og udstyr, at der ikke er nogen gulvplads tilbage til nogen anden form for motion. Hvis du har været væk fra gymnastiksalen i et par måneder, uden regelmæssigt motion regime, så ind i et motionscenter, der er fuld af specialudstyr kan være lidt skræmmende. I så fald vil du sandsynligvis ikke bruge den. Gør plads i midten af dit fitnesscenter til aerob træning. Start forsigtigt med stretchøvelser ved hjælp af gymnastikbolde i et passende rum. Når du har lavet nogle få sessioner med disse, vil du føle dig klar til at opbygge dit aerobic motion regime.
Yoga værelser.
Hvis du kan lide din øvelse at være fokuseret på stretching og kropsbevægelse, snarere end muskelopbygning, er det en god idé at vende dit hjem gym til et yoga rum. Fjern gadgets, dit lydsystem og fjernsyn for at skabe et sted med en følelse af rolig overvejelse. Hvis du også vil holde dit konventionelle træningscenter samt et yoga-rum, skal du overveje at bruge et mezzanin gulv over det til et yogaområde eller konvertere et soveværelse til brug i stedet.
Mellemrum mellem dit udstyr.
Hvis du går ind i et fitnesscenter, der er forsynet med masser af udstyr, kan effekten være uønsket. Masser af udstyr kan få dit hjem til at ligne et professionelt gym, men det kan faktisk få nogle mennesker til at føle sig mindre motiverede. Mængden af udstyr, du skal installere, afhænger af størrelsen af det rum, du skal arbejde i, så der er ingen hård og hurtig regel at adlyde. Nøglen til et vellykket hjem gym, der vil motivere dig, er at forlade tilstrækkelig plads mellem dit kit, så effekten ikke er for travl og overvældende.
Håndklæder og Mats.
Sæt et sted i dit fitnesscenter til dig håndklæder, måtter og andet gym essentials som din MP3-afspiller. Hvis du holder disse ting i dit gym, er du klar til at gå, vil du aldrig hoppe over en gym-session med undskyldning for, at du ikke havde alt for hånden du havde brug for. Installer et lagerplads til at huske alle de væsentlige. Et simpelt reolsystem er nok til at gøre jobbet effektivt.
Spejle.
At holde dig motiveret ved at installere et spejl i dit gym er en god idé. Det er trods alt det, du vil se i næsten alle professionelle sportscentre. Hæng et par lange spejle i dit gym, som et minimum. Men at give over en væg helt til en spejlvendt facade er endnu bedre. Placer dit udstyr sådan, at det vender mod spejle, så du kan se dig selv, mens du træner, for den maksimale motivationseffekt.
Hold væske.
Installer et mini køleskab i dit fitnesscenter, så du kan nyde en kølig drink, mens du træner. Opbevar lidt vand samt energidrikke. Vinkælder køleskabe, designet til at huse flasker, gør ideelle gym køleskabe.
